こんばんは！体力が無いのでこの一週間スタミナつけ麺を食べている一年目のう○いです。
エレのオフトレも半分が終了しましたね。このあたりの時期に気が緩んで怪我をしやすいので今一度気を引き締めて練習に参加したいと思います。
ところで急ですが皆さん、効率の良い睡眠の仕方をご存知でしょうか？
最近、レポートやテスト勉強で十分な睡眠を取れてない人が多いようです。(僕もそのうちの一人ですが)
睡眠には脳は起きているが体は眠っているレム睡眠と脳も体も眠っているノンレム睡眠があり、睡眠中はこの二種類の睡眠が周期的に繰り返されています。
就寝してから最初の90分はノンレム睡眠をします。この最初の睡眠の質がその後の睡眠の質に関わってくる一番重要な睡眠です。
この睡眠の質を高める為には寝る90分前くらいにお風呂に入って体温を上げることが大切らしいです。
僕が書いたことはあくまで一説に過ぎないのですが良ければ参考にして下さい。
明日はか○うです。よろしく( ´ ▽ ` )ﾉ